ปรึกษาปัญหาสุขภาพ

วิธีป้องกันอาการท้องผูกคำถามเลขที่:19

ใครที่ประสบปัญหาอาการท้องผูกเป็นประจำ วันนี้ป้องกันอาการท้องผูกมาบอก …


  • 1.หลีกเลี่ยงอาหารเส้นใยต่ำ โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำตาลและแป้งขัดสี อย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว ขนม เนยแข็ง ไข่
  • 2.ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง โดยเฉพาะผัก ถั่ว ผลไม้ เพราะจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญและระบบการขับถ่ายดีขึ้น
  • 3.ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  • 4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการทานยาระบาย
  • 5.ฝึกนิสัยขับถ่ายให้เป็นระบบ
  • 6.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพียงเท่านี้ อาการท้องผูกก็จะค่อยๆหายไป …

(จาก นสพ. เดลินิวส์)



it2010-11-08 11:26:37



Click for new image

ท่านต้องสมัครสมาชิกและใส่รหัสผ่านเข้าใช้งานก่อน จึงจะสามารถส่งข้อความ
สำหรับเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลมวกเหล็ก สามารถใช้รหัสผ่านของ HosXP ได้